Frankenstein45.Com – 25 Mei 2026 | Menjelang Hari Raya Idul Adha, dokter spesialis kedokteran olahraga, dr. Antonius Andi Kurniawan, Sp.KO., Subsp. ALK(K), mengingatkan pentingnya menjaga aktivitas fisik untuk mencegah masalah kesehatan yang sering muncul saat perayaan.
Beberapa rekomendasi yang disarankan antara lain:
- Melakukan jalan kaki ringan setidaknya 30 menit setiap hari, terutama sebelum atau sesudah acara keagamaan.
- Memilih aktivitas ringan seperti senam, bersepeda santai, atau bermain bersama keluarga.
- Menjaga hidrasi dengan minum air putih secara teratur; hindari minuman berkafein atau bersoda berlebihan.
- Mengatur porsi makanan, mengutamakan sayur, buah, dan protein tanpa lemak, serta mengurangi konsumsi makanan berlemak dan gula berlebih.
- Istirahat cukup, terutama setelah kegiatan fisik atau setelah makan berat.
Dr. Antonius menekankan bahwa aktivitas fisik tidak perlu bersifat intensif, namun konsistensi dan kesadaran akan batas tubuh sangat penting. Dengan mengintegrasikan gerakan sederhana ke dalam rutinitas Idul Adha, masyarakat dapat menikmati perayaan dengan tetap menjaga kesehatan.
